為什麼早晨起床會有身體僵硬的情況？

依照《讓阿育吠陀重啟消化力》書上的說法，淋巴是身體最大的循環系統，不像血液可以透過心臟來推動循環，淋巴系統它沒有自己的幫浦裝置，必須透過肌肉收縮或按摩來刺激淋巴的流動，由於現代人長時間久坐或缺乏活動，導致白天的活動量不足，而我們夜晚期間又不會有太多活動，淋巴就容易淤積而造成晨間僵硬。

淋巴系統始於人體消化系統的腸道內部。如果淋巴堵塞不通，消化功能就會不正常，許多健康問題也會開始一一浮現，而淋巴阻塞的症狀如：

• 憂鬱
• 腦霧
• 偏頭痛
• 鼻竇壓迫
• 慢性皮膚疹
• 呼吸道和皮膚過敏
• 關節痛
• 腸氣和腹脹等消化失衡
• 手指上的戒指變緊
• 早晨感到肌肉痠痛和（或）僵硬
• 感覺倦怠
• 眼睛浮腫
• 排水不良或水腫
• 皮膚癢
• 體重增加和小腹凸出
• 腺體腫脹
• 免疫力低下
• 經期來時胸部會感到腫脹或疼痛
• 皮膚乾燥
• 輕微發疹或長出痤瘡
• 超敏反應
• 輕微疼痛
• 偶爾便祕
  腹瀉和（或）糞便帶有黏液

而什麼對淋巴系統有幫助呢？彈跳的動作，像是慢跑，而最有效的方式是在彈跳床上面進行5至10分鐘的跳躍。如果沒有彈跳床，可以怎麼做？在《Boundless: Upgrade Your Brain, Optimize Your Body & Defy Aging》書上有提到「Qigong Shaking」透過甩手及擺動身體的方式來進行。