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晚上肌力訓練後,晚上卻失眠,是因為運動後太興奮嗎?問題可能是蛋白質或乳清飲品。

晚上肌力訓練後,晚上卻失眠,是因為運動後太興奮嗎?

確實「有可能」是運動後太興奮,但以晚上肌力訓練團體班的教學經驗,大多數的回饋是比較好睡,因為身體比較疲勞。而需要特別注意的是訓練結束後,學員喝的「飲品」是否含有咖啡因,雖然產品沒有標示「含咖啡因」,但並不代表不含咖啡因,這是重點!!!

友人曾經因為奶茶口味乳製品沒有標示咖啡因而投訴食藥署,為什麼會投訴呢?因為對於孕婦孩童來說,在不知情的狀況下,天天喝,可能會產生「問題」。最終,食藥署的回應是:「乳製品因為生乳超過50% 得免標示。」

沒有標示「含咖啡因」,不代表不含咖啡因。

所以如果你晚上訓練結束後,選擇含有啡咖因的蛋白飲品時,有可能你會「失眠」,所以你要特別注意「茶類(奶茶、綠茶等)」、「巧克力」風味、等蛋白飲品或乳清,甚至是「能量飲」。

若對「咖啡因」比較敏感的人來說,在選擇乳清時真得要特別留意,曾經有一位學員對咖啡比較敏感,下午三點訓練結束,回家喝了巧克力口味的乳清後,晚上「失眠」。而昨天晚上團體班的學員,訓練後喝了巧克力風味的蛋白飲品 結果晚上也「失眠」了。

另外關於「阿華田麥芽牛奶」是否含咖啡因,我不太清楚,除非它有特別寫「巧克力」風味,否則我不太清楚。

以上整理分享。

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