腹式呼吸，用什麼呼吸？怎麼調整呼吸？

在談論腹式呼吸（或橫隔膜呼吸）時，經常跳過一個問題，用什麼呼吸？這很重要。

《改變人生的最強呼吸法! 》帶給讀者的邏輯與觀念是「鼻子是用來呼吸，嘴巴是用來吃飯」，所以目標是用鼻子來進行吸氣與吐氣，從現實情況（鼻吸嘴吐甚至是嘴吸嘴吐）改變到目標，有過渡期。

在運動上，因為不習慣而暫時降低運動表現；在平日或睡眠上，需要有意識的練習呼吸或者輔具，如睡眠時使用膠帶貼著嘴巴，但最終它會回到正軌，然後讓身體狀況與運動表現變的更好。 

最後，很喘的時候，怎麼調整呼吸呢？目標是平順穩定而無聲的呼吸。當你運動後或平常要調整呼吸，在每一次呼吸時，比上一次減少10%的量（數字是概念不是標準），因此呼吸就會慢慢緩和下來。 

曾經看過一部自由潛水的紀錄片，影片提到：「你只是想要呼吸，而不是需要呼吸。」當在練習調整呼吸時，確實會遇到這種情況，你想要「多」吸點氣，但試著減少呼吸的量，呼吸會慢慢變的穩定。 

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