彈力帶擺盪解決用手壺鈴擺盪的問題

上週學員在練習壺鈴擺盪時，明顯會透過手來盪壺鈴，也就是手先上，髖關節才從彎曲的位置轉換到伸直的位置，選擇「彈力帶擺盪」來解決這個問題，成效很好。

彈力帶擺盪，由於手臂的位置，所以你很難用手發力，必須透過髖關節發力來完成動作，當你學會這件事再回到壺鈴擺盪，用手擺盪的問題就會獲得解決。

當然，也可以使用此動作來教導學員「屈髖（臀部往後坐）」。

以上分享。