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三方向的對側手延伸的單腳直膝硬舉

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梁友瑋

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專業運動訓練平台「山姆伯伯工作坊」創辦人，肌力與體能訓練教練，致力於推薦功能性肌力訓練。

因為運動受傷，投入提升運動素質與預防受傷的肌力訓練領域，以成為頂尖膝關節及髖關節訓練及復健專家為目標。

著有《從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練》及《無痛登山肌力訓練》。

"訓練的目的不是追求器材或健檢報告上的數字，而是真正改善生活品質，能從事自己喜歡的運動，做自己喜歡的事。"

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