跑步：從脛骨內側痠痛看單腳承重與重心轉移
有一位學員跑完 LSD 後，出現脛骨內側痠痛。
有趣的是，當他使用 PVC 管練習脊椎引擎概念中的單腳承重與重心轉移時，脛骨內側也會出現類似的感覺；但當身體的螺旋動作做得更完整，這個感覺便明顯減少。
訓練後隔天，他原本脛骨內側的痠脹感也減輕不少。
當然，單一個案的變化不能直接證明脛骨內側痠痛是由「螺旋不足」造成，也不能因此判定這就是改善疼痛的原因。但這個現象提供了一個很有意思的觀察方向。
脊椎引擎理論，提供我們另一種理解身體移動的方式。
在這套理論中，脊椎並不只是需要被「穩定」的中軸，旋轉也不是一件必須被抵抗的事情。相反地，走路與跑步時，脊椎、胸廓與骨盆之間會產生連續的旋轉與側向動作，而這些螺旋運動會參與重心轉移與步態推進。
換句話說，當軀幹與骨盆的螺旋能夠順利發生，身體在進入單腳支撐時，重心也可能更自然地移到支撐腳上。
這時候，我比較在意的就不只是「哪一塊肌肉太弱、哪一塊肌肉太緊」，而是：
身體有沒有把重量順利地移過去？
如果重心沒有完成轉移，下肢可能就必須透過更多局部的肌肉張力與關節控制，把身體「撐」在那隻腳上；久而久之，某些組織承受的負荷也可能增加。
因此，面對跑步後的脛骨、膝蓋或髖部不適，我不會只從局部肌力失衡去思考，也會回頭看看：
- 胸廓有沒有轉？
- 骨盆有沒有跟著移動？
- 重心真的有進入支撐腳嗎？
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