[課程] 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練

 


這門課程會以《從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練》內容為主,教練會帶領學員進行以下流程,肌力動作包括「下肢髖主導(直膝硬舉)」、「下肢膝主導(分腿蹲)」、「上肢水平拉(吊環划船)」、「核心訓練動作(跪姿斜向推)」及關節活動度的動作。

若有膝蓋不適或其它症狀,可以提早半小時報到,或課後留下來,山姆可以協助進行評估。

步驟一.肌肉喚醒操
步驟二.滾筒按摩
步驟三.熱身動作
步驟四.肌力訓練

這門課屬於「術科」內容,需要實際操作,訓練前有任何的疼痛請務必在報名時事先說明,讓教練可以事先了解狀況。(常見問題:強膝訓練團體班的流程是怎麼安排的?

每週上課一次,一次為75分鐘,為期一個月的時間,上課時務必穿著運動服裝、運動鞋(可以赤腳)、自備毛巾與飲水。 若上課後有什麼問題,可以透過「電子郵件」直接討論。

  • 時間:
    週(六)班,早上10:30~11:45,3/23, 4/13, 4/20, 4/27
  • 教練:山姆伯伯 
  • 費用:3200元台幣 
  • 人數:每班人數上限12人。 
  • 場地:台北市中山區新生北路三段65-3號1樓
    (中和新蘆線上,離"中山國小"出口約10分鐘路程。) 
  • 備註:
    1. 如果已經安排的活動日期與上課日期有衝突,無法前來上課,在報名時,可以事先告知,少繳該堂課的費用。
    2. 如果臨時請假的話,可以在當期結束前至其它班級補課。
    3. 如果有需要山姆協助了解疼痛的狀況及協助處理,可以在上課結束後留下來討論。


有興趣報名的朋友,可以寫信至【a.bay.studio@gmail.com】,主旨為【報名從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練課程】,請告知你要報告的班級(週二或週六),山姆會回覆匯款資訊,若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。

*若對「募集學員」的時段有興趣,也歡迎來信,滿4人即開班。

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