為什麼非常努力訓練卻無法達到健身目標的5個事實

這 5 個事實解釋了為什麼大多數人儘管努力訓練卻從未達到健身目標：

1) 結果不是來自訓練當下，而是訓練之後才會出現，但前提你給身體足夠的時間和能量來進行恢復。

2) 恢復和組織重建的過程需要大量的能量。

3) 每日身體能提供的能量是「有限」的。

4) 我們會消耗大量的能量來應對日常所面臨的心理壓力，它會阻礙恢復。

5) 運動和營養是恢復的兩個最大和最重要的驅動因素，很少有人同時關注這兩個因素。

以上源自於美國Joel Jamieson教練的一則Instagram內容，我覺得非常棒，翻譯出來。