不是因為老了才不能動,而是你不動了,才老了。
在《從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練》提到健康步道:
而在《自己的腳痛自己救》也有談到健康步道:
迷思三:有空多踩健康步道可以養生?在公園裡所謂的「健康步道」上,總可以見到一群人脱了鞋在上面猛踩,造成「台灣特有種足底筋膜炎」。其實正確的健康步道,是鋪上小型的圓形卵石,而且沒有用水泥敷著固定,絕非台灣所鋪的這種尖又固著的石頭。如果是可以移動的卵石或砂礫,才能訓練腳趾運動,促進足部健康。
迷思三:有空多踩健康步道可以養生?
在公園裡所謂的「健康步道」上,總可以見到一群人脱了鞋在上面猛踩,造成「台灣特有種足底筋膜炎」。其實正確的健康步道,是鋪上小型的圓形卵石,而且沒有用水泥敷著固定,絕非台灣所鋪的這種尖又固著的石頭。如果是可以移動的卵石或砂礫,才能訓練腳趾運動,促進足部健康。
以上分享。
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