[課程] 肌力訓練團體班(適合有動作基礎的學員)平日下午班

這門團體班是提供給有動作基礎的民眾、運動員及教練,熟悉下肢髖主導、下肢膝主導及上肢水平推/拉等動作,即不需要教練指導下可以自行操作,一起上課的固定班底有山姆伯伯(主要從事跑步及登山)、全民楓格鬥楓哥(主要從事綜合格鬥)、老胡教練及哈曼大叔。 

課程的流程如下,時間總共是90分鐘左右:

壹.肌肉喚醒術
貳.滾筒按摩。
參.動態熱身(類似馬克操)。
肆.爆發力訓練(如壺鈴擺盪、負重蹲跳等)。
伍.肌力訓練。

訓練內容會視狀況調整,訓練過程中,不熟的動作或新動作,山姆會做說明,而若有準備賽事,訓練強度及內容也可以做討論及調整。上課時間是固定週一及週三下午1:30~3:00。

教練:山姆伯伯及老胡教練
時間:固定週一及週三下午1:30~3:00。
日期:2/19、2/21、2/26、3/4、3/6、3/11、3/13、3/18
費用:4000元
備註:若已確定什麼日期不能上課,可以直接扣除該堂課的費用,不提供補課及延期。

若有興趣的朋友,可以來信「a.bay.studio@gmail.com」,報名「[課程] 肌力訓練團體班(適合有動作基礎的學員)」,我們會回覆匯款資訊。


0 comments:

發佈留言