按摩肌肉沒有用？肌力訓練的作用是？
[講座]緩解膝蓋疼痛之激痛點按摩方式， 圓滿完成，謝謝舊雨新知的參與及互動。
整理學員在講座中的提問：
- 肌肉按摩沒用？
一位學員從其它社群影片中得到的觀念「按摩沒用」，所以不重視肌肉的按摩。從處理膝蓋疼痛的經驗，肌肉按摩不是沒用，重點在於按摩的「位置」、「力道」、「持續時間」及「頻率」，這需要數天或數週時間的「發酵」與「相信」，才會開花結果。 (推薦閱讀經典的《激痛點按摩全書》)
這位學員放鬆四個位置後，可以全蹲（上廁所）了！ - 肌力訓練有用？
按摩對肌肉來說是「被動」的，所以持續效果較短；而肌力訓練來肌肉來說是「主動」的，持續效果較長，兩者互相搭配會得到很好的效果，這是為什麼教課時要帶學員做滾筒按摩的原因。
比方說，頸部及小腿緊繃的人，髖伸功能會受限（或說臀大肌反應會延遲），若在進行下肢髖主導（如經典的直膝硬舉）動作時前，可以放鬆肌肉，臀部及大腿後側的感受度會明顯提升，事半功倍！
肌力訓練另外一個重點是強化張力較弱區域，讓結構可以維持較好的穩定（中立），代償較不易發生，肌肉也不容易累積異常的緊繃。
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