運動表現，從「看得清楚」開始

看不清楚，就打不好？——運動視覺的重要性 

你覺得自己是「技術不好」，還是「看不清楚」？ 很多球友和學員在運動時常有這樣的困擾： 

• 在球場上，看不清楚球。 
• 在拳擊場上，看不清楚對手的拳。 
• 在越野跑時，看不清楚路面的石頭。 

這些都是球友與學員常遇到的問題。運動時，外部訊息主要是透過「視覺」進入大腦，再經由大腦處理，最後轉化為動作。如果視覺模糊，就像在迷霧中開車，前方狀況不清楚，身體自然無法精準反應。 

所以重點不在「爆發力不足」。爆發力影響的是「執行動作」，但問題的源頭是在「視覺」——更精準地說，是「運動視覺」，而不只是一般的「視力」。 

根據閱讀與實際經驗，我發現訓練運動視覺最容易入門、成本最低的方法就是「雜耍球」。可以先從 2 顆開始，再進階到 3 顆。

在練習過程中，你會明顯感受到「緊迫感」，這正是我們希望營造的壓力來源。每天只要 10～15 分鐘，很快就能看見進步。

另一個工具是 NeuroTracker，它是一種 3D 物體追蹤訓練。我自己也在使用，每月約 30 美金，官網會寄來一副 3D 眼鏡。建議每週練 2～3 次，每次 3 個 Session。

此外，我也製作了一個簡易的 2D 網頁版： 

• 網址：https://unclesamtw.github.io/SportsVision/2DNeuroTracker.html
• 視線要一直看在中間的「綠色點」，同時追蹤移動的球；建議用電腦螢幕，不要用手機或平板。
• 使用方式：
  1. 右上角可設定速度，建議從 2 開始。
  2. 倒數 3 秒後，會有 3 顆球變紅。
  3. 球恢復白色後開始移動，結束後選出剛才亮紅的球。
  4. 答對時速度會提高；答錯則降低。

運動視覺訓練需要耐心，你會逐漸看到效果的。