[講座] 用脊椎引擎理解膝蓋──從穩定到推進的下肢訓練邏輯

我喜歡脊椎引擎理論（Spine Engine Theory, SET），因為它用非常「簡單」的方式，說明了膝蓋疼痛其實是全身性的問題——力量傳導錯亂、身體緊繃與動作代償，往往比膝蓋本身更關鍵。

”從動作根源出發，讓膝蓋自然變穩。”

在實務訓練中，把 SET 與強膝肌力訓練結合，能讓身體運作明顯更順暢： 

• 緊繃感減少 
• 跑步與爬山更輕鬆 
• 膝蓋更穩、更不容易不舒服 

因此，我想開設這門講座，把我在教學與自我訓練中的核心觀察整理出來，讓大家用更直覺的方式理解並改善膝蓋不適。

1. 什麼是脊椎引擎理論（Spine Engine Theory, SET）？ 
2. 如何穩定站在單腳上？（主流評估觀點 vs SET 思維） 
3. 如何建立足底三角？（傳統局部提示 vs SET 思維） 
4. 以終為始：如何用 SET 思維建立下肢支撐能力
   * 呼吸策略
   * 螺旋地板律動
   * 前螺旋單腳支撐
   * 前螺旋分腿蹲 
5. 訓練注意事項與問題討論

以下是講座資訊（有術科操作）： 

• 講座：梁友瑋（山姆伯伯） 
• 時間：
  第一場：2025年12月21日（日），下午2點～4點。(已結束)
  第二場：2026年01月11日（日），下午2點～4點。(已結束)
  第三場：2026年03月15日（日），下午2點～5點（已結束）
  第四場：2026年04月26日（日），下午2點～5點（已結束）
  第五場（台中場）：2026年06月07日（日），下午1點～4點（最後１０位）
• 名額：上限24位。
• 對象：
  －有從事運動（如跑步、爬山）或肌力訓練的對象。
  －長期有膝蓋困擾、但不想只停留在「強化某條肌肉」的人。
  －希望重新理解下肢訓練邏輯的運動愛好者。
• 備註：上課可以赤腳，或著「乾淨」的運動鞋，有術科操作，建議帶滾筒。 

＊台中場的報名方式：

• 請來信「a.bay.studio@gmail.com」，主旨寫「報名用脊椎引擎理解膝蓋（台中場）」，請告知報名的人數，山姆會回覆匯款資訊。
• 講座為三小時，每個人的費用為1785元。
• 台中場，場地在「好願飛行種子探索空間：台中市五權西路二段666號14樓之二 ，統健大樓14樓，電梯出去右邊」。