[講座] 強膝訓練滿1週年台灣巡迴活動(台中場)
《強膝訓練》滿1週年的台灣巡迴活動,第五場來到台中場(好願.飛行種子探索空間)。
山姆會帶領讀者進行書籍上的動作之外,也會特別說明比較不容易做「對」的動作,比方說,在實際的教學中,民眾不太知道臀大肌、腰肌、臀中肌及股四頭肌(書籍未編入)確切「神經淋巴反射區」的按壓位置,所以肌肉喚醒的程度就不是這麼理想,山姆會現場教大家按,並且透過實際的「肌肉反應測試」來讓民眾了解肌肉「延遲」的現象。
此外,由於不知道臀部如何用力的案例常見的,所以活動會新加入「肌肉活化」,提升大腦與肌肉的連結,改善肌肉的收縮感覺及效率,適合作為運動、復健或訓練前的準備作業,有助於減少動作代償並增進訓練品質。
將重點放在大家比較有疑問的部份,而活動會以「術科」為主,需要穿著運動服裝並自備水,進教室需要「脫鞋」,而活動內容如下:
一.肌肉喚醒操的操作
(可以協助學員評估是否臀部、腰肌、股四頭肌、臀中肌按壓正確。)二.髖關節的活動操
三.肌肉活化技術
(未編入書籍中,分享核心肌群、臀大肌、大腿後側的操作方式)四.髖關節動作的活化術
(橋式、單腳橋式、運動員姿勢的髖外展)五.問題討論
(如:無法跪坐、分腿蹲下蹲時膝蓋不適、跪坐時大腿前側緊繃、起身/上樓梯時膝蓋前側會疼痛)。
活動資訊如下:
- 日期:2023年9月10日 (日) 下午1:30~4:30
(若對地點不熟,請提早到,課程會準時開始及結束。) - 場地:好願.飛行種子探索空間
”台中市五權西路二段666號14樓之二 (統健大樓14樓,電梯出去右邊) ”
(點我了解:交通資訊) - 費用:1575元
- 人數:上限30人(額滿為止)
- 備註:
1. 上課會提供書籍上沒有的講義。
2. 報名者會贈送一條「輕阻力迷你環狀彈力帶(Mini Bands)」。
若對活動有興趣,歡迎寫信至「a.bay.studio@gmail.com」,主旨寫「報名強膝訓練滿1週年台灣巡迴活動(台中場)」,我們會回覆匯款資訊,請在三天內完成匯款並回覆資訊,若人數額滿則不再接受報名。
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