按摩的下巴與顳顎關節,釋放髖關節!咬牙齒增加運動成績?

在兩本著作《強膝訓練》或《無痛登山肌力訓練》的肌肉喚醒術章節提到可按壓「耳根後」喚醒臀部(影片09秒處開始),按壓位置是應用肌動學中的「神經淋巴反射區」,按壓反射區可以「立即」提升臀大肌的反應。


事實上,從筋膜角度,臉部肌肉或顳顎關節與髖關節的功能(活動度、肌肉反應)是存在關係的,之前在辦講座時才提到「緊繃下巴會導致髖關節肌肉延遲反應」,所以放鬆下巴或顳顎關節的肌肉可以改善髖關節功能(肌肉反應、活動度),這現場都可以實驗出結果的。

比方說進行以下步驗:
  1. 進行臀大肌的肌肉反應測試,或做與髖關節有關的動作來感覺關節的流暢度及角度。
  2. 可以透過徒手或「網球+瑜珈磚」來按壓顳顎關節周圍的肌肉,如下影片:
  3. 再重覆步驟1的動作,比較前後的差別。

進行肌力訓練時(如深蹲、硬舉等)或從事健力比賽,「狂咬牙齒」是一種「增強技術(代償方式)」,可以提高成績,而太常使用會導致臉部肌肉緊繃反而抑制臀部功能,不利於長遠的發展,所以山姆建議在比賽前一至二週再開始練習這項技術,讓選手在比賽中可以運用這項技術,提高競賽成績;若要保護牙齒或者增加牙齒咬合的密合度,可以戴牙套(建議訂做)。

「咬牙齒」只是其中一種增強肌肉的方式,講座示範幾種方式,整理如下:
  • 雙手握緊。
  • 肋骨下沉。
  • 收下巴。
  • 舌頭頂上顎。
  • 眼睛看上方。
學員開玩笑的說:「如果全部都用上,成績應該進步不少吧!」全用上需要時間練習,再來也需要一定的身體素質及實力,否則容易受傷。
▼與下巴有關的文章:
1. TIGHT JAW? TIGHT HIPS!(緊繃下巴?緊繃髖關節!)
2.PAIN IN THE JAW! TMJ OVERVIEW & TREATMENT.(下巴疼痛!顳顎關節的概述及處理。)

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