[肉腳（ㄇㄚˋㄎㄚ）的跑步人蔘廣播訪問] 你的肌肉是醒著的嗎 & 跑者肌力到底該怎麼練？

很開心接受肉腳（ㄇㄚˋㄎㄚ）的跑步人蔘 主持人的訪問，處理膝蓋疼痛或者提升運動表現需要全方面的考量，不應該把他們寄託在一個「特定」的事件上。從實務經驗上，提供幾點建議： 

1. 每天規律按摩，擁抱「好的疼痛（Good Pain）」。 
2. 加入肌力訓練，反轉「日常生活」對身體結構所帶來的失衡，穩定性及肌力會提升。 
3. 增加睡眠時間，睡眠是復健及提升運動表現的基礎，若要晨跑，建議要提前睡眠時間，也許燃燒身體很熱血，但一旦身體出狀況，工作及家庭品質會被犧牲。 

對於跑步或運動前的熱身，建議加入適當的熱身及肌肉喚醒，它會讓你的跑步姿勢及品質變好，因為日常生活的工作會讓身體結構失衡，若能安排適當的訓練來盡可能反轉結構失衡，你跑步的數據及成績一定會變好。 

曾經帶好友 徐國峰  做「不痛不癢」的運動訓練，他將這套訓練放到跑步前的熱身中，他後來回饋給我：「在跑步前，有做這些運動訓練，步頻會進步；若沒有做，就沒有。」

第一集：你的肌肉是醒著的嗎？
https://shorturl.at/hkmKP

第二集：跑者肌力到底該怎麼練？
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