分享今天體驗處理案例，12歲小朋友，蹲不下去，蹲下去會往後跌倒，大醫院檢查骨頭沒事，物理治療師評估踝關節角度受限，放鬆過但效果有限（一個月的治療效果），治療師建議做肌力訓練。
父親覺得是「核心無力」造成？山姆有透過「反式深蹲（或稱庫克深蹲）」來評估，這動作已排除「核心穩定」的問題，他仍然蹲不下去，身體會往後倒。讓他站在「斜板」上進行反式深蹲，確實有蹲比較低，但動作控制仍不協調（流暢）。
當下觀察小朋友不熟悉「重心轉移」，在進行「碰腳尖」或者「徒手深蹲」過程的重心後移時（臀部往後推），他會直接往後倒。
物理治療師是說「踝關節活動度」受限而不能蹲，但我有另外一個想法，會不會他長期不會「重心轉移」而導致踝關節功能喪失（用盡廢退）呢？
因為小朋友來的目的是要會「蹲」，所以我教小朋友如何深蹲？
一．找與膝蓋高度的椅子（上面再放１～２個軟墊）。
二．請他手握著彈力帶（彈力帶吊在單槓上）。
三．讓屁股慢慢往後坐，上半身前傾，坐到椅子時，站起來。
操作幾個反覆次數後，他有掌握到要領，知道怎麼「重心往後移」，動作也變的流暢（協調）了。先從有輔助開始（握著彈力帶或父母親的手），當熟悉之後，可以去掉輔助，或者降低高度（少一個軟墊）。這屬於動作學習的過程，練習頻率很重要，有時間就操作幾次，建立「動作記憶」。
大致上是如此，父母親辛苦了，加油。
深蹲動作的「退階」設計，拍攝影片如下，供參考：
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