為什麼要教長輩按摩小腿呢？

長輩問「教練，小腿怎麼按呢？」 

所以上課一（團體包班）開始，山姆教大家使用滾筒來按小腿。 

小腿是人的第二顆心臟，若它緊繃、缺乏彈性，影響的不止小腿，而是整個身體。 

「我都坐著，沒在用小腿，小腿為什麼會緊？」 

「我經常走路，小腿怎麼會緊繃？」 

從肌肉角度，長時間處於不動（久坐、久站），肌肉會形成「激痛點」；從筋膜角度，「久」不動，筋膜會缺水，缺乏彈性。 

而「過度使用」跟長時間不動所造成的結果是一樣的，形成激痛點、筋膜缺水。 

若長時間不動，但因為補償心理覺得應該要「多運動」，是不是讓小腿的狀況更惡化呢？機率很高。 

小腿惡化，出問題的是「別人」，如足底筋膜炎、關節不適（膝／髖／下背／頸部）等。 

解決小腿的激痛點或讓筋膜復水是很重要的，這是為什麼需要教長輩按摩小腿的原因。 

以上分享。