六角槓硬舉：以釣魚比喻做硬舉。
長輩學員說：「上半身不繃緊，六角槓硬舉也拉得起來呀，而且比較輕鬆！」
確實，對許多人來說，上半身不刻意繃緊時，六角槓硬舉會覺得比較輕鬆。但這種「輕鬆」往往來自於動作代償，而不是力量用得對。
上半身沒有穩定時，可以把脊椎想像成一支「釣竿」，下肢則是拿著釣竿的人。當你用釣竿拉起一條魚時，大部分的力量與壓力其實會落在「竿子本身」。魚越重，竿子的彎曲就越明顯，甚至有可能折斷。
六角槓硬舉的主要目標不是背，而是臀部、腿部、髖伸展的力量。 但如果一個人習慣用「背」來發力，他確實會覺得：
- 用背拉 → 熟悉、自然、感覺輕鬆
- 用下肢 → 不熟悉、效率差、反而覺得重量「變重」
不繃緊上半身時：
- 容易拉起來（因為用背部代償）
- 但風險高，壓力全落在脊椎
- 讓力量從下肢傳遞到六角槓更有效率
- 更安全、更符合訓練目的
- 但一開始會覺得更吃力（因為用了平常不常用的正確肌群）
節取至《強膝訓練》
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