自行車可以騎北高來回，為什麼走路卻膝蓋痛？

很多人會覺得：
「我都能騎這麼遠了，膝蓋應該很健康吧？」 

但騎自行車，其實是低承重的運動。
身體重量大多被坐墊與把手分擔，下肢真正承受的負荷，遠低於走路。 

走路不一樣。
每一步，膝蓋都要承受至少自身體重，還得同時處理平衡、重心轉移與穩定。 

 所以——

• 能騎長途，不代表膝蓋已經準備好「承重」 
• 膝蓋疼痛，常反映的是負荷適應與控制能力的落差，而不只是關節老化或「用壞」 

運動不是做得越多越好， 而是身體是否被訓練到「需要的能力」。

山姆也遇過這樣的例子：
有些車友騎自行車完全沒問題，但一進行徒手分腿蹲，卻蹲不下去，甚至出現膝蓋不適。

原因其實和前面提到的一樣——
分腿蹲時，下肢需要獨立承受至少自身體重，同時還要處理穩定、控制與重心轉移；這與騎自行車時，關節與肌肉所承受的負荷與任務，在本質上就是不同的。

這也是為什麼：能長時間騎車，並不代表身體已經準備好面對承重動作。