[學員筆記] 坐姿，左右兩邊不平均，坐姿90/90髖卡住

症狀：坐著的時候，左右兩邊不平均，進行坐姿90/90的時候，右腳置於後側時，髖關節會卡住。

從骨盆著手，透過趴姿腿後勾（等長）的方式來判斷是哪一邊的骨盆有問題，方式是夾球10秒，最後得到的結果，右腳腿後快抽筋。

處理方式：

步驟1：定點按壓右邊的骼肌（骼肌是關鍵）及腰肌，找尋「壓痛」的點（可能不止一點），針對每個點，定點進行按壓 1分鐘。

步驟2：重新調整骨盆，雙腳屈膝離地，手抱住右腳的大腿後側，右腳往地面踩 10秒，休息10秒，總共進行3次。

步驟3：訓練核心骨盆的控制，進行仰臥放腿，可以雙腳都進行，每邊進行5次。

操作完以上步驟，重新再進行「趴姿腿後勾（等長）」看是否抽筋的狀況大幅改善。若有的話，代表步驟有確實執行，然後觀察坐姿時，兩邊是否平均受力；若有的話，可以再重覆進行上述的步驟。

學員從事私人教練後，目前可以自主訓練，而自主訓練的過程中遇到狀況所以回到工作室來尋求教練協助，撰寫此文章做為學員的筆記。