[新書分享會問題] 我打過PRP，膝蓋前側還是不舒服，怎麼辦？

本週下高雄新書分享會，一位讀者說：「我打過PRP，膝蓋前側還是不舒服，怎麼辦？」

這問題不是特例，有學員照過Ｘ光，膝關節沒有異常，但膝蓋會不舒服；或者打過PRP，不適感還是在，不適的問題讓他們困擾許久。

「疼痛源自於關節不穩定」，而肌肉延遲反應是主因之一。

若「肌肉喚醒術」介入，疼痛獲得改善，代表疼痛是因為肌肉「延遲」反應所造成。

關於肌肉喚醒術在《強膝訓練》及《無痛登山肌力訓練》書中都有說明，後者比較深入。

若「肌肉喚醒術」介入，肌肉仍然延遲反應呢？以實務經驗，關節異位（錯位）是常見原因。但為什麼關節會異位呢？筋膜緊繃是主因，放鬆筋膜後，肌肉反應會恢復正常。

以當天現場示範為例，我協助聽眾進行臀大肌的肌應測試，然後按壓對應的「神經淋巴反射區」，雖然肌應測試有進步，但仍然不夠「快」，於是放鬆她的對側「前臂」後，再重新進行肌應測試，最後反應變的很「快」，這才是我要的結果。

中醫有一句俗語「痛則不通，通則不痛」，若能花時間去按摩有「壓痛」的肌肉，我相信始終查不出原因的疼痛可能會獲得改善甚至是解決，但這不是「止痛藥」，可能需要數天甚至數週的時間才會開花結果。

以當天下課後處理案例，即開頭提問的讀者，她膝蓋彎曲時，膝蓋前側會不舒服。我試著按壓前臂、頸後、脊椎與肩胛骨中間及髂腰肌，膝蓋前側不適獲得明顯改善。對讀者來說，她可以針對前臂、淺背線（與膝關節彎曲有密切關係的筋膜線）、髂腰肌等肌肉來處理。

有的關節異位，單純靠筋膜按摩是不夠的，可能需要介入關節鬆動（或推拿整復）來讓關節回到中心位，所以你也可以找尋相關專業人員來協助。

膝關節疼痛時，可以從事什麼活動呢？我會建議選擇「低衝擊性的運動」來維持淋巴系統的循環（身體的下水道系統），像是游泳、騎自行車、走路、肌力訓練等，原則上是不要加劇原本問題。

”健康的淋巴系統＝健康的免疫系統＝健康的肌肉反應”

有一項運動是我十分推薦的「水中散步」，找一個游泳池，在裡面散步20分鐘，可以的話，水位蓋過心臟，或者腰部，再不行至少蓋過膝蓋。比起在陸面上走路，在游泳池裡面走路對膝關節的壓力更少，維持身體的活動量，同時可以促進血液循環、淋巴系統循環，對身體及疼痛都很有幫助。

以上分享。