腹部需要伸展嗎？比起輪式、上犬式，訓練會更好（如死蟲）。

腹部需要伸展嗎？如上犬式、輪式等，在骨盆前傾，腹部無法正常工作而處於「弱」的情況下，去伸展腹部或前側核心，可能讓身體變糟，如肋骨浮起、下背疼痛。

比起腹部伸展，我更喜歡腹部按摩與訓練，我認為對身體的效益更好，而「死蟲」是訓練腹部很好的入門動作，細節如下影片。