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當螺旋線被解放：為什麼按肋骨，膝蓋會變熱？別忽略頭夾肌！

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抗老不只是肌力訓練，睡眠同樣重要

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淺呼吸、自律神經與睡眠：透過橫膈膜活動與前鋸肌釋放，找回深度休息。

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匹克球／網球膝蓋內側不適：不是髖內旋的角度問題，而是力量路徑

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慢，才是最快的強膝關鍵。

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上坡考驗出力，下坡考驗路徑：下坡膝痛真正的原因

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運動過程中，核心要縮小腹、憋氣或刻意繃緊？

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速度之前，先把張力排對：分腿蹲／後腳抬高蹲

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[講座] 用脊椎引擎理解膝蓋──從穩定到推進的下肢訓練邏輯

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上樓梯、負重、爬山時，膝蓋老是內側痛？真正卡住的是你的TFL，不是膝蓋。

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如何真正讓膝蓋保持穩定？重點不在膝蓋，而在地面。

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全身保持張力是什麼概念？六角槓硬舉。

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