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膝蓋不鎖死、保持微彎，為什麼？

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膝蓋疼痛，因為股內側斜肌VMO力量太弱？（水滴狀肌肉）

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徒手分腿蹲，比六角槓硬舉還累！

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刻意讓膝蓋超過腳尖的分腿蹲，對膝蓋疼痛有幫助嗎？

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用螺旋與呼吸，重新找回單腳的穩定：螺旋單腳橋式

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當螺旋線被解放：為什麼按肋骨，膝蓋會變熱？別忽略頭夾肌！

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慢，才是最快的強膝關鍵。

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上樓梯、負重、爬山時，膝蓋老是內側痛？真正卡住的是你的TFL，不是膝蓋。

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如何真正讓膝蓋保持穩定？重點不在膝蓋，而在地面。

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脊椎側彎時負重不會有風險嗎？

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前側螺旋的分腿蹲提升跑步、爬山的單腳穩定性與肌力

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分腿蹲，膝蓋不能超過腳尖嗎？

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走路的時候，每走一步，半月板就磨損一次？

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怎麼預防腳踝扭傷呢？沒有仙丹，只有基礎的累積。

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如何開發髖關節內旋能力，增加揮拍（棒）速度，減少手臂＆肩膀的疲勞與受傷

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分腿蹲動作時，夾膝怎麼辦？不推薦「膝蓋往外推」？

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代謝性酸中毒：肌力訓練過程中出現，冒冷汗、噁心、頭暈、腿軟、想吐、嘴唇發白

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[學員筆記] 徒手分腿蹲時，骨盆會傾斜的處理方式

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[學員筆記]分腿蹲的動作狀況：自由落體及活動範圍不足

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[學員筆記] 銀髮族群為什麼要練分腿蹲及肘撐起立(重心轉移)？

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